Киров, Свободы 128, ТЦ ЗЕНИТ
+7 (8332) 47-46-49

Питание детей с года до 7 лет

Здравствуйте, магазин детской одежды Violette приветствует Вас!

С 6 месяцев ваш ребенок начал знакомиться со «взрослой» едой: овощами, кашками, фруктами, мясом и рыбой, преимущественно в пюреобразном или измельченном состоянии. Таким образом, к годику рацион питания детей достаточно разнообразен.

Можно начинать отучать ребенка от груди. С бутылочкой дети обычно «дружат» дольше – до 1,5 – 2 лет. Особенно дорога она детям, которых рано перевели на искусственное питание. В принципе, ничего страшного в сосании бутылочки нет, и после 3 лет сосательный рефлекс постепенно угасает сам. Однако, в некоторых случаях сосание становится причиной лишнего веса (дети просит бутылочку не только когда голоден, но и чтобы успокоиться или просто занять себя, от скуки). Эта привычка также может вызвать расстройство сна: иногда двухлетний ребенок просыпается по нескольку раз за ночь, настойчиво требуя бутылочку. Придется набраться терпения и начинать прощаться с сосательной «подружкой».  Процесс происходит у всех по-разному, у одних спокойно, у других не очень. В любом случае, будьте последовательны: бутылочка должна «пропасть» или «потеряться» навсегда, а не возвращаться в ответ на особо настойчивые крики и плач. Придумайте историю об исчезновении бутылочки: например, её пришлось отдать маленькой ляле (можно для верности показать фотографию совсем маленького ребенка). 2 – 3 ночи придётся потерпеть, но после этого в большинстве случаев бутылочка благополучно забывается и, о чудо, ребенок перестает просыпаться по ночам.

После годика можно переводить детей на 5-разовое питание, а с 2 – 3 лет – на 4-разовое питание. Нормы энергетической и питательной ценности продуктов питания легко можно найти на сайтах медицинской тематики. Правда, на практике мамы редко занимаются подсчетом белков, жиров, углеводов и витаминов, а дети далеко не всегда кушают то, что так необходимо и полезно. Если ребенок ходит в ясельки или садик, часть забот о правильном питании берут на себя работники дошкольного учреждения. Но и дома старайтесь соблюдать некоторые правила питания.

Правила питания детей

— Степень измельчения продуктов питания должна соответствовать развитию зубов:  чем их больше, тем крупнее кусочки пищи.

— Молоко, мясо, овощи, фрукты и злаки должны присутствовать в рационе питания детей каждый день. Мясо – предпочтительно телятина, говядина, нежирная свинина, курочка. Не рекомендуется давать детям жирную свинину, а также мясо уток и гусей из-за содержания тугоплавких жиров. Также велика роль хлеба в детском питании.

— Куриные и перепелиные яйца, рыбу и творог включайте в меню питания 2 – 3 раза в неделю. С  2 лет можно с такой же периодичностью давать детям  для питания вареную колбасу без жира и сосиски хорошего качества, без добавок соевого белка.

— Не добавляйте в еду для ребенка острые приправы, а также приправы с усилителями вкуса (глутамат натрия). Они и взрослым не полезны для питания, не говоря уж о питании детей. Большое количество усилителей вкуса и жиров содержат чипсы, сухарики и прочий «пищевой мусор». К сожалению, детям сложно объяснить, что эти продукты вредны для питания, ведь они вкусные, хрустеть ими весело, и к тому же друг Миша хрустит постоянно и родители ему ничего не говорят. Ну что ж, приводите и Вы свои аргументы против питания этими продуктами: от чипсов ведь и животик будет болеть, и ножки толстые будут…  Ну и, естественно, сами не увлекайтесь, особенно при детях.

— Меньше жарьте, больше варите и тушите. Такой рацион питания справедлив и для детей, и для взрослых.

— Чем позже Ваш ребенок узнает, что такое фаст-фуд, тем лучше. Такая пища содержит огромное количество соли, жиров и усилителей вкуса. На родине фаст-фуда – в США – каждый третий ребенок из всех детей страдает ожирением. Делайте выводы, оно Вам надо?

— Приучайте детей питаться в определенное время. Пусть будет более или менее четкий режим питания. Гораздо лучше кушать 4 – 5 раз в день, чем постоянно перекусывать: то конфетку, то банан, то орешки, то бутерброд… А нормально пообедать-то после этого всего логично, что не хочется. Плохая и вредная привычка – жевать что-то при просмотре мультфильмов, причем привычка эта быстро закрепляется, переходит во взрослую жизнь, а поглощение еды перед компьютером часто приводит к лишнему весу и проблемам, с ним связанным. Чтобы нормально завтракать, обедать и ужинать было интересно, готовьте разнообразные блюда, украшайте их при подаче на стол забавными фигурками из овощей и фруктов. Пусть на столе будет красивая скатерть, а у детей – своя яркая тарелочка, ложечка и вилка. С 5 – 6 лет можно учить пользоваться ножом.

— Конечно, не может и не должно детство проходить без разных «вкусняшек» и сладостей. Когда идете летом гулять в парк – так хочется мороженого! А какой праздник без вкусного тортика? Пусть все это будет в разумных количествах (если, конечно, нет аллергии). Десерт предлагайте после основного приема пищи.  И объясните детям, что такое чувство меры и к чему ведет его отсутствие в питании.

— Старайтесь сами подавать пример для детей. Даже если вы никогда не увлекались правильным питанием, частенько обедали гамбургером или пиццей, просто обожали картошку фри, а по вечерам любили похрустеть чипсами за просмотром любимого фильма…  Ваш подрастающий ребенок – более чем достойный аргумент, чтобы пересмотреть свой образ жизни и питания и изменить его в лучшую сторону.

 

Полное или частичное копирование материала без указания авторства и активной ссылки на сайт ЗАПРЕЩЕНО.